Portal Industrial Cartagena Colombia - Forum - Contacts

Sức khỏe là vàng - Cập nhật kiến thức chăm sóc sức khỏe mỗi ngày

Dân gian từ xa xưa có câu nói: Sức khỏe là vàng không phải là điều ngẫu nhiên. Có được sức khỏe tốt sẽ giúp chúng ta thuận lợi hơn trong công việc, sống vui vẻ và hạnh phúc hơn. Ngược lại, sức khỏe không tốt có thể ảnh hưởng đến chất lượng và hiệu suất công việc, khiến bạn buồn phiền và lo lắng. Cùng Khỏe 247 cập nhật kiến thức chăm sóc sức khỏe mỗi ngày trong bài viết này nhé!

Để sức khỏe là vàng và là tải sản quý giá của chúng ta thì mỗi ngày cần biết cách chăm sóc sức khỏe mỗi ngày. Bạn có thể thực hiện những thói quen sau:

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Cơ thể người có tới 70% là nước, vì vậy việc bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày là việc làm vô cùng cần thiết, góp phần đảm bảo sức khỏe tốt. Nước không chỉ đào thải các độc tố trong cơ thể ra ngoài thông qua đường nước tiểu, bài tiết mồ hôi… mà còn giúp các cơ quan khác hoạt động bình thường.

Thường xuyên cung cấp nước cho cơ thể

Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi, da dẻ khô ráp, thậm chí là rối loạn nước - điện giải và đôi khi gây ra nhiều bệnh lý như viêm nhiễm bàng quang, sỏi thận…

Do đó, bạn hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày nhé. Các chuyên gia khuyên cáo nên bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày từ nguồn nước lọc, canh, nước trái cây…

Tập thể dục đúng cách và hiệu quả

Rèn luyện thể chất hàng ngày giúp nâng cao sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Đặc biệt, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp giảm stress, căng thẳng và giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về tâm thần như rối loạn cảm xúc, rối loạn lo âu, trầm cảm… do  chất Endorphin tiết ra mỗi khi bạn vận động thể lực.

Theo dõi các kiến thức về sức khỏe, y tế tại: sức khỏe ◀◀◀ TÌM HIỂU NGAY 

Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến thể trạng và sức khỏe của mình, không nên vận động quá sức. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng như đi độ, tập yoga… Sau đó nâng dần mức độ và tiến tới tập các môn thể thao có cường độ vận động mạnh như đá bóng, bóng chuyền, bóng rổ, bơi lộ. boxing…

Tăng cường rèn luyện thể chất

Chăm sóc giấc ngủ

Ngủ đủ giấc và có chất lượng giấc ngủ tốt là một trong những vấn đề quan trong, giúp đảm bảo sức khỏe của bạn được ổn định ở mức tốt. Tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc hay chất lượng giấc ngủ tốt cho thể dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe như nhức đầu, mệt mỏi, căng thẳng thần kinh… hay thậm chí là làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, đột quỵ, rối loạn hệ thần kinh…

Do đó, hãy quan tâm đến giấc ngủ của mình và tạo thói quen ngủ sớm nhé.

Để đọc thêm nhiều kiến thức về sức khỏe, y tế, bệnh học - Bạn đọc có thể truy cập ngay đến ➜➜➜ Trang thông tin kiến thức hữu ích về sức khỏe - khoe247.vn để cập nhật kiến thức và nhận tư vấn miễn phí từ các dược sĩ có chuyên môn cao.