Portal Industrial Cartagena Colombia - Forum - Contacts

إذا وصلت عمر الخمسين أو حولها، فأكيد صرت تهتم أكثر بصحتك وتتابع السكر والضغط والكوليسترول. ومن أكثر الأسئلة اللي كثير يسألون عنها: وش المعدل الطبيعي للسكر في الدم بهذا العمر؟ وهل فيه فرق بين الرجل والمرأة؟ وهل يزيد خطر الإصابة بالسكري بعد سن الخمسين؟ في هالمقال، بنجاوب على كل هالأسئلة بلغة بسيطة وواضحة.

المعدل الطبيعي للسكر في سن الخمسين

معدل السكر الطبيعي في سن الخمسين معدل السكر الطبيعي ما يختلف كثير حسب العمر، لكنه يصير أكثر أهمية مع التقدم في السن لأن الجسم يبدأ يتغير وقدرة البنكرياس على إنتاج الإنسولين ممكن تقل شوي.

بشكل عام، هذي هي الأرقام الطبيعية:

• على الريق (صيام 8 ساعات): من 70 إلى 99 ملغم/ديسيلتر

• بعد الأكل بساعتين: أقل من 140 ملغم/ديسيلتر

• السكر التراكمي (A1C): أقل من 5.7٪ يعتبر طبيعي

إذا الأرقام صارت أعلى من كذا بشوي، ممكن يكون عندك مرحلة "ما قبل السكري"، وهذي تحتاج متابعة وتغيير نمط الحياة. أما إذا ارتفعت كثير، فهنا لازم تراجع الطبيب وتتأكد إذا عندك سكري.

ليه سن الخمسين مهم في متابعة السكر؟

لأن بعد الخمسين:

• يقل النشاط البدني عند كثير من الناس

• يصير فيه تغييرات هرمونية سواء عند الرجال أو النساء

• يزيد احتمال الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكر والضغط

• بعض الأدوية والعادات الغذائية ممكن تأثر على سكر الدم

عشان كذا، الفحص الدوري مهم جداً، حتى لو ما عندك أعراض واضحة.

أعراض ارتفاع السكر اللي لازم تنتبه لها

• عطش كثير وتبول متكرر

• تعب مستمر بدون سبب

• جوع مفرط رغم الأكل

• نزول وزن بدون قصد

• التهابات متكررة أو بطء في التئام الجروح

• زغللة في النظر

إذا حسّيت بأي من هالأعراض، لا تنتظر. افحص السكر وراجع طبيبك.

كيف تحافظ على سكر طبيعي بعد الخمسين؟

• مارس المشي أو أي نشاط يومي ولو نصف ساعة

• قلل من النشويات والسكريات المصنعة

• كل خضار وألياف بكثرة، واشرب مويه كفاية

• نام زين وحاول تقلل التوتر

• استخدم محلي بديل سكر طبيعي

• راجع طبيبك وسو فحوصات دورية على الأقل كل ٦ شهور

خلاصة

بعد عمر الخمسين، الجسم يصير أكثر حساسية للتغييرات، ومتابعة سكر الدم تصير خطوة أساسية للحفاظ على الصحة. إذا كان السكر عندك ضمن المعدلات الطبيعية، ممتاز، بس لا تهمل الفحص المستمر. ولو فيه ارتفاع بسيط، تقدر تتحكم فيه بتغييرات بسيطة في أسلوب حياتك.

الوقاية دايمًا أسهل من العلاج، واهتمامك بصحتك اليوم بيفرق معك بكرا.

المصادر: سكر ستيفيا